mayu

カテゴリ:yoga( 227 )
恵比寿な1日
2013.8.25


アシュタンガヨガ養成講座でお知り合いになった
小川善太郎さんのLessonを受けに行ってきました
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彼はPower yogaを教えています
Powerという名前の通り、リラックス系とは違い
太陽礼拝を繰り返しながらポーズを行うスタイルです
なので、どちらかというと、
ハードな部類のyogaですね


わたしは、
方向に関してかなり弱めなので、
大抵初めていく所は自信がありません
地図があっても間違えるからです
yogaスタジオを見つけるのに
時間がかかるといけないので
早めに恵比寿につきました

今日は朝から何ヵ所か歩いていましたので
お腹がかなりすいていました
yogaの前に少しお腹に入れておこうと思い、
程よい店を探している時に
偶然目的地のyogaスタジオを見つけることができ、
ホッとして・・
当初予定していた方角と真反対であったので、
つくづく自分の方向音痴を認識・・

でも、
時間のないときに
程よくお腹に入れるにはよいお店を見つけたので
ラッキーだったかも♪


善太郎さんの所属するyogaスタジオです
ヨガステ

1つ1つのポーズを丁寧に導いていく、
わかりやすい善太郎さんのリードは勉強になりました!

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ヨガステのスタッフのみなさん
右が善太郎さん


実は今回ご縁あって、
来月、わたくし、
善太郎さんの代行レッスンをこちらで行うことになりました!!
9月22日(日) 15:00~16:00
power yogaではなく、リラックスyogaになります
体験もドロップインも可能なので、
お時間ある方は是非お待ちしています!

ヨガステ代行

初恵比寿!頑張ります!!!


ところで、お腹がすいていたため
Lesson前にたくさん食べてしまい
逆転系のダウンドックがかなり苦しかった・・
yogaの前は食べてはいけない・・
でもこちら本当においしかったので
また次回利用します

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B.L.T ボリュ~ミ~でした
in the kitchen


Lesson後は久しぶりの再会に乾杯♪
yogaについてやこれからの活動について
熱く語り合いました
いろいろ楽しいアイデアも出てきたりして~
秋以降の活動が楽しみになりました

今回善太郎さんのおかげで、
新しい場所で、新しい経験ができること・・
本当に感謝しています
ありがとうございます!
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小川善太郎さん
zen.ogawa@facebook.com



日々いろいろなことがあっても
前を見て進む・・
信じて進む・・
今起こっていることに一生懸命に向き合っていく・・
受け入れる・・
そんなことの再確認ができたように思います

そして、
人と人・・・



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by mayumifujita | 2013-08-25 23:50 | yoga
8月最後のBeach yoga
2013.8.21


次回Beach yogaのお知らせです
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日時:8月30日(金)
時間:18時~
場所:材木座海岸中央
   
Villa del sol
Tel:090-2333-4764
費用:Free(無料)


動きやすい格好でいらしてください
砂浜に直接座りますので、
yogaマット、もしくは大きめのタオルをご持参ください

水分補給がこの時期必須ですので、
飲み物をお持ちください(アルコール禁)

8月最後のBeach yogaになります!
波の音を聴き、風を感じて
気持ちよく身体を伸ばしませんか?
ご興味のある方
是非ご参加お待ちしています♪

ご質問等ありましたら
こちらまでご連絡ください
fjmayumi@gmail.com




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by mayumifujita | 2013-08-22 01:00 | yoga
~Breathing Aromayu yoga~のお知らせ
2013.8.18


~Breathing Aromayu yoga~のお知らせ

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夏の暑さはまだ続いておりますが、
陽が落ちた夕暮れに秋の風を感じる今日この頃
みなさまいかがお過ごしですか?

久しぶりの清澄庭園でのyogaのお知らせです
暑さで疲れた身体をyogaでリラックスしませんか?

アロマの心地よい香りが深い呼吸を促し、
静かな空間の中で心を解き放つ
五感が研ぎ澄まされ、
... 身体にリンクした贅沢な時間を過ごしましょう

身体が気持ちよく感じることに重点を置き、
呼吸を大切にしたストレッチ中心のyogaをおこないます
yogaの後はお庭を見ながらの軽いお食事の時間を用意しています


日時:2013.9.14(土)
時間:9:30~12:00 
場所:清澄白河庭園 涼亭
    江東区清澄3-3-9
地下鉄大江戸線・半蔵門線「清澄白河」(E14・Z11)駅下車 徒歩3分
清澄白河庭園

金額:¥2,500
定員:15名様限定とさせていただきます

畳となっておりますので、
yogaマットはお持ちいただかなくても大丈夫です
初心者の方、まだyogaが初めての方、
男性の方のご参加もお待ちしています

初秋の景色も格別です
ご参加希望の方、ご質問のある方、
DMにてご連絡お待ちしています
みなさまのご参加をお待ちしています!


mayumi 
アロマセラピスト、yogaインストラクター

アロマ講師活動の他、yogaのインストラクターとして
ストレッチを中心としたリラックス系のyogaを行う
アロマと呼吸が身体に作用する働きに注目し、
美しい身体づくりを目指している

連絡先:fjmayumi@gmail.com
    facebookからのDMでもお待ちしています♪ 

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by mayumifujita | 2013-08-18 20:32 | yoga
Beach yogaの日程
2013.8.18


夏ももうすぐ終わりですね・・
今後のSunset Beach yogaの日程です

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日時:8月21日(水) 18時~
    8月30日(金) 18時~
    9月4日 (水) 18時~  Final

場所:材木座海岸  
Villa Del Sol
費用:Free(無料)

今季は9月4日が最後になります
夕陽を見ながらのyogaを一緒に楽しみませんか?
波の音を聴き、風を感じるyoga
自然との一体を感じながら
リラックスしたひと時をすごしましょう

動きやすい格好でいらしてください
砂浜に直接座りますので、
気になる方は
yogaマット、もしくは大きめのタオルをご持参ください

水分補給がこの時期必須ですので、
飲み物をお持ちください(アルコールは禁止)

ご興味のある方、
ご質問のある方、
お気軽に
こちらまでご連絡ください
fjmayumi@gmail.com

ご参加お待ちしています♪


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by mayumifujita | 2013-08-18 19:42 | yoga
Sunset Beach yoga 日程
2013.8.14


次回Beach yogaの日程

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日時:8月21日(水)
時間:18時~
場所:材木座海岸中央
   
Villa del sol
Tel:090-2333-4764
費用:Free(無料)


動きやすい格好でいらしてください
砂浜に直接座りますので、
yogaマット、もしくは大きめのタオルをご持参ください

水分補給がこの時期必須ですので、
飲み物をお持ちください(アルコール禁)

ご興味のある方
こちらまでご連絡ください
fjmayumi@gmail.com

ご参加お待ちしています♪


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by mayumifujita | 2013-08-14 23:13 | yoga
セロトニン ~Happyと感じるホルモン~
2013.8.11


夏は勉強の季節です!
寸暇を惜しんで
本日はyoga schoolにて
心理学の講義を受講してきました

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人は1日に思い出すということも含めて、
60,000個考え事をしているそうです
人間は記憶の生き物・・
そのうちの8割は古いことを常に思っているそう・・
過去のことにとらわれている人が多いのは
このような理由だから、当たり前とか・・
そしてさらにこのうちの95%はマイナスの志向だそうです
そんな私たちですから、
マイナスに考えてしまうことは自然なことだそうです
だからこそ、逆にしょうがないことなんだな~
とその状況を受け入れて、
プラスに生かしていくことも可能・・
要はやはり自分次第です

わたしたちは行動を起こすとき、
心で決めています
心が動かなければ行動は起こらないのです

では、心はどこにあるのでしょうか??

ハートですから・・やっぱり心臓でしょうか??
いえいえ、ご存知だと思いますが
脳にあります・・!!

脳にあるということがわかっていてば
心はコントロールできる・・
ということになりますね

心が動かない・・行動に移れない・・
そんな時はもう1度
何のために?
を思い出してみましょう

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ところで、
わたしたちはストレス社会に暮らしている
といっても過言ではありません
ストレスという言葉は
今や知らない人はいないくらい当たり前・・
ストレスの種類も環境や人間関係・・
たくさんありますよね

脳内の3種類の神経伝達物質、
ノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミンの減少により
ストレスを感じるといわれています

その中でもセロトニンというホルモンが
1番のキーポイント!
セロトニンが正常に分泌されれば
他の2つのホルモンにも良い影響を与えます

セロトニンとはHappyを感じるホルモン・・
幸福感を感じるホルモンといわれています

セロトニンがストレスによって減少すると、
人に認められていないという気持ちが強くなり、
自分の自信さえもなくしてしまう程・・

ホルモンの力はすごいです
身体だけでなく、精神面までも影響を及ぼしてしまいます
それは脳の中の扁桃体がすべてコントロールしているから・・

大脳辺縁系という本能の中に存在する扁桃体・・
同じく視床下部など
生命の司令塔といわれている部位が密接に隣り合い、
とても大切な働きをしているところです

実はこの部分へはアロマが強く影響を及ぼすことは
先日のBlogでもお話したばかり・・
嗅覚へ働きかけるアロマがダイレクトに脳に働きかけます・・
アロマによってもこの部分の回避はできそうです
アロマとyoga・・つながっていますね

セロトニンは実に95%が
腸で形成されていることが発表されています
腸ですよ!! 腸!!
またまたびっくり!
だから、腸は常に美しくしておかなくてはダメなんですね
必然的に食べ物が影響することはお分かりですよね?
腸にやさしい食べ物を普段からあ心がけて採る・・
便秘などがないよう、
常に快適な腸内環境を保つ必要があるということです
腸内をきれいにすることはアンチエイジングにもつながるし・・
心がけたいです

セロトニンを増やす方法は
太陽光を浴びる・・
呼吸を意識
スキンシップ
yoga
雑談
音楽・・波の音など自然音
食事(トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物)
だそうです

なので、波の音を聞きながらのBeach yogaは
適切かもしれません!!!
お待ちしています!!笑
食事はカツオ、かつお節、大豆などがいいみたいです

ちなみにセロトニンが減少してきたら・・
それを癒す方法は・・
涙だそうです
気のすむまで泣いて泣いて・・
すべて涙で流してしまうことだとか・・

自分は一人だ・・と感じて寂しくなってしまう・・
これがセロトニン不足のサインです・・



すべてにyogaがよいとされている・・
なぜでしょう??
他のスポーツでもストレスは発散できそうです

yogaは呼吸で動くものです
呼吸のリズムで身体を動かす・・
呼吸だけが唯一自分でコントロールできる・・
呼吸によって自律神経、
その先のホルモンバランスを調整できるからです

そして自分を見つめることもできる・・
自分を許し、現状を受け入れ、
前に進む気持ちを与えてくれる・・
いろいろと深いです・・

yogaで自分をコントロール・・
そんな違う観点から学ぶこともできそうです


きっと自然に、
自然な形に近づいていく・・
そんな本来の姿に戻ることを
おしえてくれているのかもしれません
もう少し自然に、
自分自身に耳を傾け、
心の声を聞けるように・・
当たり前の忘れてしまったことに・・


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Go先生
ありがとうございました



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by mayumifujita | 2013-08-11 20:46 | yoga
8月21日yogaレッスン変更のお知らせ
2013.8.9



変更のお知らせです!!

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日時:8月21日(水)
時間:10:30~11:30
    (10:15より入室可能です)
場所:鎌倉婦人子供会館 2F 和室
    鎌倉市小町1-11-5
(電話:0467-22-0507)
http://www1.kamakuranet.ne.jp/kfujin-kodomo/
費用:1,000円

通常レッスンは大町会館で行っておりますが、
今回は婦人子供会館さまにお世話になります
よろしくお願いいたします



そして、
Beach yogaも引き続き行っています♪
次回のBeach yogaは・・

日時:8月14日(水)
時間:7:00~
場所;材木座海岸 海の家 Villa del solさんにて
費用:Free(無料)


参加希望の方、ご質問ある方は
fjmayumi@gmail.com
までお待ちしています



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by mayumifujita | 2013-08-09 19:14 | yoga
次回のBeach yoga♪
2013.8.8


次回Beach yogaのお知らせ

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日時:8月14日(水)
時間:朝7時~
場所:材木座海岸
    Villa del sol
費用:Free(無料)


動きやすい格好でいらしてください
砂浜に直接座りますので、
yogaマット、もしくは大きめのタオルをご持参ください

ご質問のある方
こちらまでご連絡ください
fjmayumi@gmail.com

ご参加お待ちしています♪



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by mayumifujita | 2013-08-08 01:29 | yoga
Sunset Beach yoga
2013.8.6


Beach yoga のお知らせです♪
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明日Beach yogaやりますよ~♪

日時:8月6日(火)
時間:18時~
場所:材木座海岸 Villa del solさんにて
費用:Free(無料)

初めての方大歓迎です!
夕陽を見ながら
みんなで一緒に
気持ちよく身体を伸ばしましょう

ご参加お待ちしています♪
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by mayumifujita | 2013-08-06 23:19 | yoga
シャーンティ シャーンティ シャーンティ
2013.7.31


ケンハラクマ先生の
アシュタンガヨガ指導者養成コースが
本日終了しました


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36時間集中講座
4日間あっという間でした
わたしにとってこれほどまで
ヨガに向き合った時間は初めてでしたので、
本当に目からうろこの日々でした

ヨガは本当に奥が深い・・

実践だけでもダメで、
理論だけでもダメで・・
両方のバランスが取れてこそのヨガ・・

アシュタンガの八支則から学ぶことは多かったです
人生の・・生きるための知恵・・

以前Blogでも書きましたが、
ヨガの最終目的である
八支則の8番目・・三昧(サマディ)
自己実現、悟り、一体感を味わう・・

サマ(sama)は「同じ」、
アディ(adhi)は「もっとも高い」を意味します
サマディに至ることは、
アシュタンガの八支則の頂点、
至福の状態を表し、
宇宙との一体化を意味する
アシュタンガヨガを続けるうちに
これを感じる一瞬が積み重なっていくそう・・
まさに悟り・・

ケン先生いわく・・
相手の中に入り、相手をそのまま受け入れるということ
相手を丸々受け入れてあげる・・
「あなたはあなたよね」をみてあげる
「あなたはあなた」が1番楽な状態だから・・と
おっしゃってました

それは、たぶん人と比べたり、そのことで羨んだり、
落ち込んだり、
そんな小さなこと(エゴ)に振り回されて
自分自身がなくなってしまう時間こそ
無駄であり、
そのことで自分を一番苦しめている行為そのものを
敢えて自分でする必要なんかはない
ということなんだと思います

さらに先生は
それが他人にできるようになるには、
まず、
自分を見てあげる
自分自身をそのまま受け入れてあげる
自分自身に一体感を感じてあげる
自分自身を認識してあげる
それができてこその他人にできることです
とおっしゃっていました

自分を愛せない人は他人を愛せない・・
なんてことを聞いたことがありますが、
まさに通じるものがありますね
だから、
自分の楽な状態を探す、
そのために自分を許す、
受け入れる・・

今回のこの講座で
私はこのことが
一番心に響きました

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シールシャーサナ (頭立ちのポーズ)

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ウールドゥヴァ・ダヌラーサナ (ブリッジ)



まだまだ始まったばかりのヨガへの理解・・
アシュタンガの基本といわれている
サンヤマ (集中、瞑想、一体感)に到達するための
修行の旅が始まるわけです

何か一点に集中することで
心を動かさない状態を作り、
集中することで
それ以外のことから解き放たれるという
瞑想を行い、
最後は対象も、主体も
すべてが統合した状態へと向かう・・

なかなかむずかしい・・

まずはわたしは自分を見ることから・・
無理は無理には無理ですから・・
今の自分を見てあげる・・身体も心も・・
そうしていくうちに何か、
わかってくるのではないかと思います


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終了認定書を頂きました



タイトルのシャーンティ(Shantih)は
終わりのチャンティングで唱える
マントラの1節に書かれています
平和、調和、幸せの意味・・

世界のすべてが幸福であるように
(lokah samasthah sukhino bhavanthu)

Om Shantih Shantih Shantih

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終了後、ケン先生と
ケン先生がみんなに
お祝いのカレーをごちそうしてくださいました
美味しさは格別♪
ありがとうございました!!!


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by mayumifujita | 2013-07-31 23:37 | yoga



mayumi fujita
by mayumifujita
お知らせ
mayumi

・JPAS認定 アロマセラピスト
・社団法人iHTA認定
 ヨガインストラクター
・RYT200認定コース終了
・Leza Lowitz による
 20時間 Restorative yoga
 TTコース終了
・小顔フェイシャルヨガ
 TTコース終了


ヨガレッスン

*鎌倉

*good morning yoga
@ROOFTOPS kamakura

毎月第3 日曜日(変更の場合あり)
2018年 3/18 4/15 5/20
10:00〜45分yoga
その後お食事time
@ROOFTOPS kamakura


*葉山

Beach mayu yoga2018
@葉山一色海岸 小磯の鼻

開催日、開催時間等は
Blog内 本文にてご確認ください
3月より実施予定しております



*清澄白河庭園

次回開催
2018年7月1日 日曜日
9:45〜12:00



*YMCメディカルトレーナーズスクール

新宿校
毎週土曜日
16:00〜17:00
17:20~18:20 

担当Lesson
シェイプアップヨガ・アロマ・リストラティブヨガ


*Sun&Moon yoga
毎週火曜日
12:30〜14:00
リストラティブヨガ コミュニティクラス

毎月第1金曜日
19:30〜21:00
リストラティブヨガ レギュラークラス


*THE BAYS
ACTIVE STYLE CLUB

毎週月曜日
7:15〜8:00
yoga for waking(目覚めのヨガ)

9:00〜10:15
エナジーフロー


*BLUE多摩川

毎週火曜日
20:30〜21:30
リストラティブヨガ


*cocoon athletics
さいたま新都心

毎週土曜日
10:30〜11:45
エナジーフローヨガ


2018年 1/7より

*ASICS
CONNECTION TOKYO

毎週水曜日
19:00〜20:00
パワーヨガビギナー



*ヒューマンアカデミーカルチャースクール 碑文谷校

毎週月曜日
12:50〜13:50
リラックスyoga



アロマ講習会
不定期に開催中
詳細はBlogにて告知いたします 


ご自宅、企業等への出張でのヨガもおこなっています 
ご興味ありましたら、
是非お気軽にご連絡ください
お待ちしております

fjmayumi@gmail.com
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