2014.1.3


年が明けてから早いもので、
すでに3日が経ちました
今日はいつもお世話になっている平賀恭子先生主催の
新春特別企画ヨガイベントに参加してきました♪



今年最初のyoga♪

新年早々、
恭子先生のyogaを受けられるだけでなく、
今回は順天堂大学大学院医学研究科の本多由佳先生の
2014年に向けての賢い身体づくりのお話も伺えるということで
とても楽しみにしていました




本多由佳先生


実はカミングアウト？してしまうと、
昨年末に2か月集中シェイププログラムを終え、
自分の身体に関して改めて見直すことができたばかり・・
ちょうど、食事と身体に関して意識が傾いている時期だけに
わたしにとって、
今後の自分の身体づくりの基盤になる
とても参考になるお話でした


身体は食べ物でできている！
今食べているものが明日の自分の身体をつくる！


健康で美しく、
綺麗でアンチエイジングな身体をつくるには
当然のことですが、
食事、睡眠、運動、そして呼吸が大事だそうです

錆びない身体、酸化しない身体づくりについて
いろいろ教えていただきました♪

でもやっぱり基本は食事なんですよね～
しかもバランスが大事！
どちらかに偏るでもなくどれも均等に・・
ここでもバランスです
何事もバランスなんですよね・・

ちなみに姿勢をよくするだけで
かなりカロリーは消費されているそうです
お腹に力を入れて背筋をぴんと伸ばしましょう！

だからyogaも大事・・
お腹の内側に力を入れる意識をいつも持って
深い呼吸をしながらゆっくりとポーズをとる・・


そして身体はメンタルの影響を
ダイレクトに受け取ると思うので、
メンタルはいつも平常心でいなくてはいけない・・
それにはやはり
食べ物も大きく関係していることは否めないと思います





わたしは体脂肪率がなかなか落ちず、
最終的には糖質カットダイエットを実行しました
確かに体重はすぐに落ちてきましたが、
なかなか体脂肪率が安定しませんでした

糖質カットダイエットは、逆に、
糖質以外なら極端な話、
カロリーの高い食品を口にしてもいいので、
他の病気を併発するような問題がないのか疑問でした
本田先生にお伺いしたところ、
やはりバランスよく食べることが一番とのお答えでした
何事も偏りすぎ、やりすぎはよくない・・ですね

体脂肪率で言うと、
女性の場合、
まさに女性らしい身体のラインは筋肉が作るそうなので、
そのためには脂肪が必要だそうです
平均体脂肪率は21～28％ぐらいがいいとのこと
それ以上ある人はかなり運動に力を入れないといけないらしい・・

わたしはもちろんこの範囲内ですが、
この身長と体重から考えて、
自分的には若干多いのではないかと思います
チョコレートもお酒も大好きですからね～汗


今年は自分の身体と向き合う、
さらに体を動かす！
ことを大きく目標に掲げています

昨年からの身体見直し計画を行った結果、
とても身体が軽くなりました
そのお蔭で、yogaのポーズがとりやすくなっただけでなく、
本当に自分の身体の変化や
心の微妙な変化までもが
感じ取りやすくなってきたように思います
これって、自分をわかること
だから、自分にやさしくしてあげられること
にも通じるのではないでしょうか


今年はもっともっと身体について学び、
身体大好きな1年にしていけたらと思います


恭子先生！
本田先生！
素敵な企画をありがとうございました！



平賀恭子先生@studio SHANTI