mayu

身体大好き!な1年に
2014.1.3


年が明けてから早いもので、
すでに3日が経ちました
今日はいつもお世話になっている平賀恭子先生主催の
新春特別企画ヨガイベントに参加してきました♪

a0267845_22413375.jpg


今年最初のyoga♪

新年早々、
恭子先生のyogaを受けられるだけでなく、
今回は順天堂大学大学院医学研究科の本多由佳先生の
2014年に向けての賢い身体づくりのお話も伺えるということで
とても楽しみにしていました



a0267845_22581755.jpg

本多由佳先生


実はカミングアウト?してしまうと、
昨年末に2か月集中シェイププログラムを終え、
自分の身体に関して改めて見直すことができたばかり・・
ちょうど、食事と身体に関して意識が傾いている時期だけに
わたしにとって、
今後の自分の身体づくりの基盤になる
とても参考になるお話でした


身体は食べ物でできている!
今食べているものが明日の自分の身体をつくる!


健康で美しく、
綺麗でアンチエイジングな身体をつくるには
当然のことですが、
食事、睡眠、運動、そして呼吸が大事だそうです

錆びない身体、酸化しない身体づくりについて
いろいろ教えていただきました♪

でもやっぱり基本は食事なんですよね~
しかもバランスが大事!
どちらかに偏るでもなくどれも均等に・・
ここでもバランスです
何事もバランスなんですよね・・

ちなみに姿勢をよくするだけで
かなりカロリーは消費されているそうです
お腹に力を入れて背筋をぴんと伸ばしましょう!

だからyogaも大事・・
お腹の内側に力を入れる意識をいつも持って
深い呼吸をしながらゆっくりとポーズをとる・・


そして身体はメンタルの影響を
ダイレクトに受け取ると思うので、
メンタルはいつも平常心でいなくてはいけない・・
それにはやはり
食べ物も大きく関係していることは否めないと思います


a0267845_22562443.jpg



わたしは体脂肪率がなかなか落ちず、
最終的には糖質カットダイエットを実行しました
確かに体重はすぐに落ちてきましたが、
なかなか体脂肪率が安定しませんでした

糖質カットダイエットは、逆に、
糖質以外なら極端な話、
カロリーの高い食品を口にしてもいいので、
他の病気を併発するような問題がないのか疑問でした
本田先生にお伺いしたところ、
やはりバランスよく食べることが一番とのお答えでした
何事も偏りすぎ、やりすぎはよくない・・ですね

体脂肪率で言うと、
女性の場合、
まさに女性らしい身体のラインは筋肉が作るそうなので、
そのためには脂肪が必要だそうです
平均体脂肪率は21~28%ぐらいがいいとのこと
それ以上ある人はかなり運動に力を入れないといけないらしい・・

わたしはもちろんこの範囲内ですが、
この身長と体重から考えて、
自分的には若干多いのではないかと思います
チョコレートもお酒も大好きですからね~汗


今年は自分の身体と向き合う、
さらに体を動かす!
ことを大きく目標に掲げています

昨年からの身体見直し計画を行った結果、
とても身体が軽くなりました
そのお蔭で、yogaのポーズがとりやすくなっただけでなく、
本当に自分の身体の変化や
心の微妙な変化までもが
感じ取りやすくなってきたように思います
これって、自分をわかること
だから、自分にやさしくしてあげられること
にも通じるのではないでしょうか


今年はもっともっと身体について学び、
身体大好きな1年にしていけたらと思います


恭子先生!
本田先生!
素敵な企画をありがとうございました!


a0267845_23181841.jpg

平賀恭子先生@studio SHANTI



[PR]
by mayumifujita | 2014-01-03 21:41 | yoga
<< mayu yoga@鎌倉 1月... あけましておめでとうございます  >>



mayumi fujita
by mayumifujita
お知らせ
mayumi

・JPAS認定 アロマセラピスト
・社団法人iHTA認定
 ヨガインストラクター
・RYT200認定コース終了
・Leza Lowitz による
 20時間 Restorative yoga
 TTコース終了


ヨガレッスン

*鎌倉

*good morning yoga
@ROOFTOPS kamakura

毎月第3 日曜日(変更の場合あり)
9/17 10/15 11/19
10:00〜45分yoga
その後お食事time
@ROOFTOPS kamakura


*葉山

Beach mayu yoga2017
@葉山一色海岸 小磯の鼻

開催日、開催時間等は
Blog内 本文にてご確認ください



*清澄白河庭園

2018年1月7日 日曜日
9:45〜12:00



*YMCメディカルトレーナーズスクール

新宿校
毎週土曜日
16:00〜17:00
17:20~18:20 


横浜校
毎週水曜日
18:45〜19:45
20:00〜21:00

担当Lesson
シェイプアップヨガ・アロマ・リストラティブヨガ


*Sun&Moon yoga
毎週火曜日
12:30〜14:00
リストラティブヨガ コミュニティクラス

毎月第1金曜日
19:30〜21:00
リストラティブヨガ レギュラークラス


*THE BAYS
ACTIVE STYLE CLUB

毎週月曜日
7:15〜8:00
yoga for waking(目覚めのヨガ)

9:00〜10:15
エナジーフロー


*BLUE多摩川

毎週火曜日
20:30〜21:30
リストラティブヨガ


9月16日より

*cocoon athletics さいたま新都心
毎週土曜日
10:30〜11:45
エナジーフローヨガ


*ヒューマンアカデミーカルチャースクール 碑文谷校
リラックスyoga
毎週月曜日12:50〜13:50



アロマ講習会
不定期に開催中
詳細はBlogにて告知いたします 


ご自宅、企業等への出張でのヨガもおこなっています 
ご興味ありましたら、
是非お気軽にご連絡ください
お待ちしております

fjmayumi@gmail.com
カテゴリ
yoga
Aromatherapie
tous les jours
About
以前の記事
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
フォロー中のブログ
Diary
検索
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧