mayu

日本人の昔から食べてきた食事をもう一度見直す
2018.1.21

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今年はやっとゆっくり
食に向き合える

日本人が昔から食べてきた食事を
もう一度見直してみたくて

手間がかかっても
1つずつ丁寧に
身体のために作りたい

ずっとやりたかったこと
なかなか時間がなくてできずにいた
今年は少しだけ時間に余裕を持つようにして
自分と家族のために
身体にいい食事を作れたらなと
その想いを実現したかった

今日食べたもので
身体は作られていく

食事が身体に与える影響は
想像以上に大きい


そうはいっても
初心者ですww


まずは年明け最初に口にした
寝かせ玄米から挑戦しようと思いました
玄米の良さは十分承知していましたが
時間のせいにしていました

あえて炊飯器で挑戦!

有機栽培の玄米を選びました
小さな時からずっと、
母の故郷の秋田の米を口にして育ったので
迷わず秋田の玄米
そして
浄血作用の強い小豆を一緒に入れました

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どの指南書にも書いてあるのですが
なぜなのか、
「8分間」「右周り」で「の」の字を書く

ある一説によると
「氣」を入れるのだとか
今日も美味しく炊けますようにと
わたしも毎回集中して掻き混ぜています



8分後
こうなります

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白濁してないとダメなようで
ドキドキして回してました 笑


そして、
炊き上がりはこうなります


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この状態から3日間寝かせます

わたしは炊飯器を使ってますが
もちもち感が正直出ないので
やはり限界を感じているので
多分、近日中に
圧力鍋を購入します
やはり、食感も大切ですよね


主婦の先輩のみなさん方は
こんなこと普通に日々行っているんですよね
でも、わたしにしては全てが初めてで
かなり新鮮で、驚きで
Blogに書かずにはいられませんでしたww


炊飯器でも充分美味しくいただけます
この食事にしてから
体調がいいです

1日2食の生活になり、
あまりお腹もすかなくなりました
多分、今までが食べ過ぎていたんですよね
胃にやさしくできなかった

なによりも旦那さんが喜んでくれます
その笑顔を見るだけで
よかったなと思うのです

日本人だから
日本の昔からの食事が身体に合うはず
そのようにDNAも作られているはずなんです

ここから先の人生が
健康で楽しくいられるよう
少しだけ食に意識を向けて見るのも
いいかもしれませんね

自分にやさしく
それもyogaかな〜
と思うんです

少しずつ、少しずつ
意識を変えて


次は糠床の挑戦です
それから味噌作り


夢は膨らみます
今からワクワク♫
でも
数年前の自分では想像できませんでした

食が本当に大切なことを
実感しています


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ある日の朝食です
これで充分
一汁三菜には少し多いかな 笑












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# by mayumifujita | 2018-01-21 20:07 | tous les jours
ヨガのあるライフスタイルを楽しもう セミナー開催決定のお知らせ
2018.1.19


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ヒューマンアカデミーライフスタイルクラブより
セミナー開催のお知らせです


ヨガのあるライフスタイルを楽しもう
〜小顔フェイシャルヨガ体験付きセミナー〜


昨年末に
ディレクションとして
携わらせていただいた
「グッドエイジングヨガアドバイザー講座」が
ヒューマンアカデミーオンライン講座に
新しく加わりました

そちらのご紹介も兼ねて、
今回
「ヨガのあるライフスタイルを楽しもう」
というコンセプトで
セミナーを開催する運びとなりました

常日頃から
たくさんの方に
ヨガを広めていきたいという思いがあります

健康的な身体を作る
ことはもちろんのこと、
強いては美容、
そして、さらにはメンタルも整えてくれる
ヨガは不思議です

わたしの
ヨガを始めるきっかけ、
インストラクターになるまで、
ヨガの魅力など
ヨガについて
お話しさせていただきます

今年は特に
全くヨガをしたことのない方に
ヨガをしていただく活動!
をしていこうと思っています

ヨガが自分の生活の一部として
根付いていく
少しずつ 少しずつ
そうなったら嬉しいです

ヨガは本当にいいものなんですから



2月7日 水曜日
14:00〜16:00

ヒューマンアカデミー新宿校
定員 20名
参加費 ¥1,080(消費税込)

お申し込み、詳細は
こちらからお願いいたします

ヨガのあるライフスタイルを楽しもう


小顔フェイシャルヨガのプチ体験付きなんです
お買い物ついでに
ふらりとお立ち寄りください

みなさまとお会いできることを
楽しみにしています







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# by mayumifujita | 2018-01-19 16:00 | yoga
YMCでの小顔フェイシャルヨガ イベントLessonのお知らせです
2018.1.14


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今よりもっと
笑顔でhappy♫

小顔フェイシャルヨガのお知らせです


今年は年の初めから2度もフェイシャルヨガの
イベントをさせていただき、
わたし自身がHappyです🎶


2月18日 日曜日
13:00〜14:30
YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校

一般、卒業生 2,500円
在校生、マンスリー会員、回数券会員 1,000円


ご予約はお電話にてお願いいたします
0120-72-9215
「2/18 イベントレッスン予約」
とお伝えください

持ち物
動きやすい格好の着替え

生徒さん、会員様は
受講カード、マンスリーカード
をお持ちください



顔の表情を作り出す筋肉は
30種類以上もあると言われていますが、
通常の生活では全体の20〜30%くらいしか
使っていないため、
衰えてしまった表情筋は、
今まで保っていた顔のハリなどのバランスを崩し、
シワやたるみになります

体重を減らすために、
無理なダイエットをしなくても、
ポイントを押さえながら
引き締めていくことで、
小顔になることができます

この小顔フェイシャルヨガでは
身体を動かしながら、
若々しい顔を作り、
顔とスタイルの両方の美しさを
手に入れることができます

今よりももっと輝く笑顔になって
もっとhappyになりましょう♪






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# by mayumifujita | 2018-01-14 07:19 | yoga
あけましておめでとうございます  1月Lessonスケジュールです♪
2018.1.1


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あけましておめでとうございます
2018年が明けましたね
今年はどんなことが待っているのでしょう
ワクワク楽しみですね♪
今年もどうぞよろしくお願いいたします


日々の変化を楽しみながら
毎日を楽しく過ごしましょう
yogaを一緒に楽しみましょう

1月のLessonスケジュールです
みなさんにお会いできることを
楽しみにしています♩



THE BAYS
ACTIVE STYLE CLUB

毎週月曜日

7:15〜8:00
yoga for waking(目覚めのヨガ)

9:00〜10:15
エナジーフロー

詳細はこちらをご覧ください


*1/8は通常Lessonは
イベント開催のため、お休みをいただいています
詳細は下記に記載のイベント欄をご覧ください



Sun&Moon yoga

コミュニティクラス
毎週火曜日
12:30〜14:00
リストラティブヨガ
コミュニティクラス

誰もが気軽にyogaができるよう
いつでもお1人¥1,000で
Lessonが受けられます

このクラスによる収益の全ては
日本国内の地域活動、
または
国際的に活動する様々な団体に寄付されます
自分でも楽しくyogaをして、
誰かのためにもyogaをすることで
心身共に気持ちよくなりましょう♪

コミュニティクラスにご参加の方にお願い
お釣りの用意がない場合があるので
¥1,000札のご用意をお願い致します

*studio入室は20分前から
12:10より入室可能です


予約不要
直接スタジオにお越しください
詳しくはこちらをご覧ください



BLUE多摩川
outdoor fitness club

毎週火曜日
20:30〜21:30
リストラティブヨガ

詳細はこちらをご覧ください


1月より新しいstudioでの
新しいLessonが始まります

ASICS CONNECTION TOKYO

1/7より
毎週水曜日
19:00〜20:00
パワーヨガビギナー

詳細、ご予約はこちらから


リストラティブヨガ
@Sun and Moon Yoga

第1金曜日 19:30〜21:00
レギュラーLesson

1/5は指導者養成講座のため
お休みとさせていただきます



YMCメディカルトレーナーズスクール新宿校

6日 20日 土曜日
16:00〜シェイプアップヨガ
17:20〜アロマヨガ

13日 27日 土曜日
16:00〜シェイプアップヨガ
17:20〜リストラティブヨガ


体験1,000円
ドロップイン 2,500円
5回回数券 10,000円
マンスリーパス 7,500円
すべてのLessonが7,500円で自由に受けられます

こちらよりお申し込みください


cocoon athletics

毎週土曜日
10:30〜11:45
エナジーフローヨガ

詳細はこちらをご覧ください



イベント


1月7日 日曜日

Breathing mayu yoga@清澄白河庭園
9:45〜12:00

満員御礼につき、締切となりました



1月8日 月曜日 祝日

顔ヨガイベント@BAYS Active Style Club
11:00〜12:45

お申し込みは
こちらまでお願いします



その他、出張yoga、
企業、店舗でのyogaも行っています
yogaをしたくてもなかなか時間のない方、
お休みの日にstudioのLessonがない等
お仕事先の店舗やご自宅に伺います
3名より実施予定ですが
ご相談ください
詳細等、是非お問い合わせください

プライベートLessonも承っておりますよ♪
お気軽にお問い合わせくださいね


長い文章
最後までお読みくださいまして
ありがとうございます
今年もどうぞよろしくお願いいたします


毎日ちびblog更新しています
こちらもご覧ください




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# by mayumifujita | 2018-01-01 14:22 | yoga
Good bye 2017 太陽礼拝108回@cocoon athletics 終了いたしました!
2017.12.23



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Good bye 2017
太陽礼拝108回@cocoon athletics
終了いたしました

みなさんお疲れさまでした
みんなで一緒に頑張りました!
全員で108回やり遂げた〜!
ありがとうございます

こんな素敵な機会を与えてくださったこと
こんな素敵な体験をさせていただけたこと
ただただ感謝です
cocoon athleticsの
出町マネージャー、スタッフのみなさん
本当にありがとうございました

実は108回のリードをさせていただくのは
今回が初めてでした
軽い感じでお引き受けしてしまいましたが
108回
果たして時間内に終わるのか?
全く未知の世界
自分が受けるのとはワケが違う

それよりも、何よりもみなさんが
気持ちよく煩悩を手放していく
お手伝いができるのか???

日にちが近くにつれ、緊張が増してきていました
正直いうと・・・笑

でもね
今の自分にできることは
今の自分ができることしかないんですよね
それ以上を頑張ってみたところで
自分のできる範囲を超えることは
それは偽り
きっとだから心のこもったことができず
形だけになってしまいそう
自分を良く見せようとか
本来の目的が変わってきてしまう
そんな風に思います

みなさんとの108回
楽しかった

みなさんとの一体感を感じ
段々心地よくなっている自分がいました
緊張は消えていました

そして、80回目ぐらいの時
不思議な体験をしました
みなさんのお顔が光り輝いていたのです
そして身体の動きが明らかに違う

手放し、浄化し、覚醒する

とてもいい体験でした
この、みなさんと共有できた時間が
本当にわたしにはありがたい時間でした
みんなで作り上げた時間

今日の夜から
ゆっくり眠れます・・・笑

みなさんにとって
素敵な2018年でありますように
良いお年をお迎え下さい

本当に本当に
ありがとうございました


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始まる前に
目を閉じて呼吸に集中する



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煩悩

目指すところは
ヨガでいう心の作用の死滅

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みなさん
ありがとうございます
本当に頑張りました♪


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108を身体でイメージww


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なんですかね???
happy~~♪


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来年もどうぞよろしくお願いいたします

cocoon athletic
エナジーフロー
毎週土曜日 
10:30〜11:45







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# by mayumifujita | 2017-12-23 22:23 | yoga



mayumi fujita
by mayumifujita
お知らせ
mayumi

・JPAS認定 アロマセラピスト
・社団法人iHTA認定
 ヨガインストラクター
・RYT200認定コース終了
・Leza Lowitz による
 20時間 Restorative yoga
 TTコース終了
・小顔フェイシャルヨガ
 TTコース終了


ヨガレッスン

*鎌倉

*good morning yoga
@ROOFTOPS kamakura

毎月第3 日曜日(変更の場合あり)
2018年 3/18 4/15 5/20
10:00〜45分yoga
その後お食事time
@ROOFTOPS kamakura


*葉山

Beach mayu yoga2018
@葉山一色海岸 小磯の鼻

開催日、開催時間等は
Blog内 本文にてご確認ください
3月より実施予定しております



*清澄白河庭園

次回開催
2018年7月1日 日曜日
9:45〜12:00



*YMCメディカルトレーナーズスクール

新宿校
毎週土曜日
16:00〜17:00
17:20~18:20 

担当Lesson
シェイプアップヨガ・アロマ・リストラティブヨガ


*Sun&Moon yoga
毎週火曜日
12:30〜14:00
リストラティブヨガ コミュニティクラス

毎月第1金曜日
19:30〜21:00
リストラティブヨガ レギュラークラス


*THE BAYS
ACTIVE STYLE CLUB

毎週月曜日
7:15〜8:00
yoga for waking(目覚めのヨガ)

9:00〜10:15
エナジーフロー


*BLUE多摩川

毎週火曜日
20:30〜21:30
リストラティブヨガ


*cocoon athletics
さいたま新都心

毎週土曜日
10:30〜11:45
エナジーフローヨガ


2018年 1/7より

*ASICS
CONNECTION TOKYO

毎週水曜日
19:00〜20:00
パワーヨガビギナー



*ヒューマンアカデミーカルチャースクール 碑文谷校

毎週月曜日
12:50〜13:50
リラックスyoga



アロマ講習会
不定期に開催中
詳細はBlogにて告知いたします 


ご自宅、企業等への出張でのヨガもおこなっています 
ご興味ありましたら、
是非お気軽にご連絡ください
お待ちしております

fjmayumi@gmail.com
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